Online Bireysel Görüşme
Kendine yabancılaştığın bir dönemden geçiyorsan, birlikte bakabiliriz.
Online bireysel psikolojik görüşme — Şema odaklı, BDT ve ACT yaklaşımlarıyla 20'li yaşlar. Psk. Aslı Turhan
Psikoloji Lisansı — İstanbul Gelişim Üniversitesi · BDT Eğitimi · Şema Odaklı Yaklaşım Eğitimi · ACT Eğitimi
Bu tanıdık mı?
Şu cümlelerden bir tanesi bile sana ait mi?
-
"Dışardan iyi görünen bir hayatım var ama içimde bir şey doğru değil."
-
"İlişkilerimde hep aynı sona geliyorum, kırılıyorum, sonra kendimi suçluyorum."
-
"Kariyerimde ilerliyorum ama bunu ben mi seçtim, hâlâ emin değilim."
-
"Yeterince iyi hissetmiyorum — ne yapsam yetmiyor gibi."
-
"Sınırlarımı koyamıyorum, sonra tükeniyorum."
Bu ses tonu tanıdıksa, ilk adımı birlikte atalım.
Tanışma Görüşmesi Planla
Hakkımda
Merhaba, ben Aslı.
Psikoloji lisansımı İstanbul Gelişim Üniversitesi'nde tamamladıktan sonra, insanların "neden bu kadar zorlanıyorum" sorusuna daha derin cevaplar arayan bir psikolog oldum. BDT ile başladım; ama gördüm ki bazen semptomu değil, çocukluktan gelen o eski yaraları konuşmak gerekiyor — şema odaklı yaklaşıma bu yüzden yöneldim. ACT ise "her düşünceyle savaşmak zorunda değilsin" dedi, ben de bunu görüşmelerimde çok kullanıyorum.
20'li yaşlarındaki insanlarla çalışmayı özellikle seviyorum çünkü bu dönem — kimlik, ilişki, kariyer, kendine değer — hayat boyu taşıyacağın kalıpların şekillendiği yer. Doğru sorularla, doğru zamanda konuşulunca çok şey değişebiliyor.
Online çalışıyorum. Türkiye'nin her yerinden ve yurtdışından danışanlarım var.
Yaklaşımım
Görüşmelerde nasıl çalışıyorum?
Şema Odaklı Yaklaşım
Erken çocukluktan gelen, "bu benim karakterim" sandığın bazı örüntüler aslında öğrenilmiş savunmalar. Şema odaklı çalışma bu örüntüleri fark etmene, adlandırmana ve değiştirmene odaklanır. Özellikle "ilişkilerde hep aynı yere geliyorum" temasında sık kullanılan bir yaklaşımdır.
Bilişsel Davranışçı Yaklaşım (BDT)
Somut, hedefli, kanıta dayalı bir yaklaşım. Kaygı, uyku sorunları, sınav ve iş performansı gibi konularda yapılandırılmış ve hedef odaklı ilerler. Düşünce-duygu-davranış üçlüsünü net görmene yardımcı olmayı amaçlar.
Kabul ve Kararlılık Yaklaşımı (ACT)
"Kötü düşünceleri yok etmek" değil, onlarla ilişkini değiştirmek. Kendine değer, mükemmeliyetçilik, tükenme gibi konularda sık tercih edilen bir yaklaşımdır — odağı, değerlerinle uyumlu bir hayata alan açmak.
Seninle çalışırken bu üçünü katı bir sırayla değil, senin ihtiyacına göre harmanlıyorum.
Çalışma Alanlarım
Kimlerle çalışıyorum?
Çalıştığım konular
- Çeyrek yaş krizi, kariyer belirsizliği
- Tekrarlayan ilişki örüntüleri, sınır koyma
- Yetersizlik hissi, öz-değer problemleri
- Mükemmeliyetçilik ve tükenme
- Yoğun kaygı, panik hissi, sosyal ortamlarda zorlanma
- Erken çocukluk yaralarının bugüne yansımaları
Çalışmadığım konular
- Çocuk ve ergen görüşmeleri
- Ciddi psikiyatrik tanılar (şizofreni, ağır bipolar)
- Bağımlılık (uzmanlaşmış merkezleri öneriyorum)
- Çift görüşmeleri
Bu alanlarda ihtiyacın varsa, ilgili alanda çalışan bir meslektaşıma ya da psikiyatriste yönlendirmekten memnuniyet duyarım.
Süreç
Görüşme süreci nasıl işliyor?
- 1
Tanışma görüşmesi (15 dk)
Online tanışıyoruz. Sen bana durumundan bahsediyorsun, ben nasıl çalıştığımı anlatıyorum. Birlikte çalışmanın mantıklı olup olmadığına beraber karar veriyoruz.
- 2
İlk seans (50 dk)
Detaylı ilk değerlendirme. Yaşam öykünü, mevcut zorluklarını, hedeflerini konuşuyoruz. Sonunda birlikte bir yol haritası çıkarıyoruz.
- 3
Düzenli seanslar (haftada 1, 50 dk)
Genellikle haftalık. Süre konuya göre değişir — her 6-8 seansta birlikte "nerede miyiz" değerlendirmesi yapıyoruz.
Seanslar online. Ücret bilgisini tanışma görüşmesinde paylaşıyorum.
SSS
Sıkça sorulan sorular
İlk seans nasıl geçer?
İlk seans yaklaşık 50 dakika sürer. Beraber şu an yaşadığın zorluğu, geçmişini ve hedeflerini konuşuruz. Sonunda ortak bir yol haritası çıkarmaya çalışırız. Amaç: sana uygun mu, bana uygun mu, birlikte görmek.
Ne kadar sürede değişim hissederim?
Bu tamamen konuya ve kişiye bağlı — bir süre veya sonuç sözü vermek doğru olmaz. İlerlemeyi ilk birkaç seans sonrasında ve düzenli aralıklarla birlikte gözden geçiriyoruz.
Online görüşme yüz yüze kadar etkili mi?
Online bireysel görüşme birçok kişi için uygun ve erişilebilir bir format olabiliyor. Önemli olan senin için sessiz ve mahrem bir alanının olması — bunu ilk görüşmede birlikte konuşuruz.
Gizlilik nasıl sağlanıyor?
Tüm seanslar şifreli video platformları üzerinden yapılıyor ve kayıt tutulmuyor. Notlarım sadece bende kalıyor, üçüncü kişilerle paylaşılmıyor. Mesleki etik ilkeler ve KVKK çerçevesinde çalışıyorum.
Kaç seans önerirsin?
Standart çerçeve: haftada 1 seans, 50 dakika. Süreklilik bu işin kalbi. Toplam sayı sana ve konuya göre ilk 3-4 seans sonrasında birlikte netleşiyor.
Randevumu iptal edersem ne olur?
Randevunu en geç 24 saat öncesine kadar iptal edebilir veya erteleyebilirsin. Bu süreden sonraki iptaller için çerçeveyi ilk seansta detaylıca anlatıyorum.
Şema odaklı yaklaşım ne demek, benim için uygun mu?
Şema odaklı yaklaşım, çocuklukta oluşan derin duygu-düşünce örüntülerini (şemaları) ve bunların bugünkü ilişkilerine ve kararlarına etkisini çalışır. Tekrarlayan ilişki örüntüleri, öz-değer sorunları, mükemmeliyetçilik gibi konularda çok kullanışlı.
Bana uygun psikolog olduğunu nasıl anlarım?
15 dakikalık tanışma görüşmesi tam olarak bunun için. Konuş, hisset, sor. Bağlantıyı kuramazsan bu tamamen normal — sana daha uygun bir meslektaşıma yönlendirmeye açığım.
İletişim
Hazırsan, ilk adımı at.
İstersen doğrudan randevu al, istersen önce kısa bir mesajla ulaş — hangisi sana kolay geliyorsa.